jak się

[...] - nie robie w tej chwile, 3 miesiace temu przeszedlem operacje - zerwane wiezadlo przednie krzyzowe :( Na dzien dzisiejszy mysle ze kolejny cykl powinien byc silowy i moze jakies wsazowki z waszej strony jak byscie to widzieli. I co do suplementacji co myslicie bo mysle nad horse power+cell pump i nie wiem czy dokladac go podczas trenigu [...]

[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz 3x kickb tyg mogę odwiedzić siłownię 2 razy w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej przy 5 treningach w tygodniu kickb bcaa, glutamina, aminokwasy (olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

[...] i jezeli odpowiednio ktos ich pokieruje to beda naprawde mocną ekipą. 2) Chiny - teraz chłopiec do bicia, ale rząd uparł sie by miec mocna ekipe w piłkę, a wiadomo, ze jak chinczyk sie uprze, to osiągnie swól cel. Rząd stworzyl program rozwoju młodzierzy, otworzył mase szkółek, zatrudnia naprawde dobrych fachowców. Przy tak wielkim kraju, i [...]

witam cwicze na silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie [...]

Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]

[...] osłonki hepatil i lakcid lub coś tego typu. suple: gain, białko, bcaa, hmb, nox pump, creakik, carbo i coś na podniesienie teścia dokupię na lepszy odblok. dieta: staram się jak mogę lecz są dni, w których muszę odpuścić jeden z sześciu posiłków lub zjeść co mam pod ręką ale w te dni podwajam dawkę gaina i białka więc wg. mnie wszystko jest jak [...]

[...] w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 23 sierpnia 2006 r. (Dz. U. z 2006 r. Nr 171, poz. 1225 z późn. zm.), które wchodzą w życie dnia 15.05.2012 SFD. S.A. jako pierwsze forum w Polsce wprowadza nowe zasady dawkowania suplementów! W związku ze zmianą ustawy i decyzją GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wejdą w życie [...]

[...] suplementy diety wspomagające stawy są drogie i trzeba łykać ich duża ilości żeby pomogły więc. No więc do rzeczy. Galaretki są na bazie żelatyny wieprzowej, podobnie jak np galareta z mięsem którą również jadam. Niestety jestem studentem (20 l) mieszkam sam więc takie luksysy tylko raz w miesiącu jak do domu przyjade :) A jedzenie [...]

Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]

[...] aby to zrobić. Zaznaczam że mój trening będzie treningiem w warunkach domowych z dostępem jedynie do hantli czy drążka ponieważ nie mam innego wyboru ani miejsca ale na jakiś czas napewno to wystarczy. Czytałem już kilka artykułów na ten temat i planuje zacząć od treningu obwodowego jako że jestem świeżakiem w tej dziedzinie. Główny trening [...]

[...] równo 3 tydzień bez iniekcji, stan zdrowia znacząco się poprawił, jednak nie odblokowałem z obawy przed dalszymi problemami z wątrobą. Na razie biorę Hepatil + Sylimarol tak jak lekarz zalecił, dieta lekkostrawna 0,5 kg białka /kg masy ciała, ograniczone cukry proste i tłuszcze. Nie przyznałem się lekarzowi o kuracji sterydowej bo, mogłoby się to [...]

[...] FC MICRO 200 MESH - 800mg/kap to jest to samo tylko ze w kapsułkach?? Jeżeli tak to co lepiej wybrac i słyszałem też zeby wybierać tylko ze znakiem creapure i zeby miało jak najwiecej mg/w kaps. a tutaj np. niewidze zeby to było creapure , moze sie myle Doradźcie mi co najlepiej wybrac jaka kretke na piuerwszy cykl, bo słyszałem ze trec [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

[...] cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Pytanko czy ryz z polewa truskawkowa sie tu nada? Brakuje miesidla jakiegos. A jesli da rade to wszamac to czy [...]

Witam , mam kilka pytan :) Waze 86 kg mam 179 cm wzrostu z tym ze mam duzo tkanki tluszczowej ktora chcialbym spalic... Chodze na silke 6 dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak [...]

[...] pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za siebie, przestałem się [...]

Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

Ruszam Z Dziennikiem Od Poniedziałku : ) Jak By Sie Komuś Nudziło To Prosze O Poprawienie Planu: Poniedziałek Klata + Brzuszek 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej. 12.10.10.8 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Do Góry 12.10.10.8 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej Do Dołu 12.10.10.8 4. Rozpiętki 12.10.10.8 5. Krzyżowanie Linek W [...]

[...] byc ilosc serii ???? Jedna, dwie, trzy? Otoz po wielu poszukiwaniach na forum i stronie tworcy HST moge powiedziec, ze ilosc serii danego cwiczenia powinna byc najwieksza jaka mozemy wykonac zeby nie przeciązyc CUN (centralnego ukladu nerwowego) oraz taka zebysmy mogli na nastepnym treningu wykonac zaplanowana ilosc serii i powtorzen z [...]

[...] dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera. Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk. Można jeść na diecie low carb. Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy posiłek). B/T/W (przybliżone wartości) Białko: 65g Węglowodany: 11g Tłuszcze: 40g Kcal: 600-700 Smacznego!